Kenali Kebutuhan Gizi Untuk Ibu Menyusui

Menu gizi seimbang yang diperlukan ibu menyusui sebenarnya cukup mudah dibuat. Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, brokoli, daun katuk, daun papaya mengandung banyak gizi yang diperlukan anak. Begitu juga untuk buah-buahan berwarna, seperti wortel, tomat, jeruk, pisang, maupun pepaya juga sangat baik untuk ibu menyusui. (masandy.com)

Sedangkan untuk memenuhi tambahan energi, konsumsi yang cukup baik dan murah adalah dari unsur hewani maupun nabati, seperti telur ayam, tempe dan tahu, kacang-kacangan, daging ayam, dan susu. Konsumsi susu sapi murni sangat dianjurkan bagi ibu menyusui dengan menghindari susu formula yang justru kurang baik karena banyak mengandung bahan pengawet dan bahan tambahan dari zat-zat kimia. (masandy.com)

Sayur sayuran yang mempunyai nilai kandungan Gizi yang baik serta memiliki kandungan kalsium, dan zat besi adalah sayuran yang mempunyai warna hijau. Daun katuk  sangat terkenal di masyarakat karena kandungan kalsium dan zat besinya yang tinggi.

Sumber kalsium dari komponen susu dapat dijadikan sebagai alternative, tetapi pilihkan susu non fat

Zat besi didapatkan pada daging merah,misalnya : daging sapi, daging kambing, hati

Pola makan balita harus diperhatikan kandungan nutrisinya, agar balita Anda tetap sehat. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, kandungan nutrisi pada balita terdapat pada berbagai makanan. Anda dapat membuat menu makanan yang bervariasi bagi balita Anda. Selain gizi pada ibu menyusui, gizi pada bayi juga harus diperhatikan. Semoga bermanfaat. (masandy.com)