Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Penderita Diabetes

Diabetes adalah kondisi kronis yang memengaruhi cara tubuh menggunakan hormon insulin. Penyakit diabetes umumnya ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Diabetes bisa diobati dengan berbagai cara, seperti terapi insulin, konsumsi obat-obatan diabetes, mengatur pola makan, hingga rutin berolahraga.

Berikut ini terdapat beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita diabetes.

• Jalan Kaki

Melakukan aktivitas jalan kaki atau jalan santai setelah jeda makan bisa mengatur kadar gula darah dengan lebih. Anda bisa melakukan-nya secara konsisten sesuai dengan kondisi Anda. Selain melakukan lari di luar ruangan (outdor), Anda juga bisa mencoba treadmill.

• Bersepeda

Melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda juga bisa meningkatkan sensivitas insulin pada otot orang yang mengalami diabetes. Melatih jantung lebih kuat, paru-paru bisa bekerja dengan baik, mencegah obesitas bisa dilakukan dengan bersepeda.

• Angkat Beban

Latihan fisik lainnya seperti angkat beban juga bisa penderita lakukan untuk tetap meningkatkan massa otot sehingga lebih mudah mengendalikan gula darah.

• Yoga

Yoga merupakan praktek meditasi yang menggunakan berat badan untuk memperkuat otot sambil meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas. Yoga cocok dilakukan penderita diabetes tipe 2 karena merangsang pelepasan hormon endorfin yang dapat membuat suasana hati jadi lebih baik dan meredakan stres.

Sumber : Kompas | Everyday Health